Tuesday, March 03, 2015

BUSY WEEK


Здравствуйте, дорогие! Я обещала отчитываться по понедельникам о моих занятиях в #Sekta, но сегодня никак не получалось выкроить время на большой пост. Решила хотя бы просто поздороваться с вами, рассказать немного о том, что у меня происходит, и пообещать выложить пост о моей 5 неделе во вторник или среду.

Я прекрасно провела выходные - выспалась от души, успела пообщаться со многими друзьями, наелась сладостей в воскресенье, погуляла по городу, посмотрела невероятную выставку Филипа Трейси в Эрарте (очень рекомендую успеть посетить ее до 15 марта!). 

Так активно я отдыхала не зря, поскольку на этой неделе мне придется вместить невместимое в свое расписание. А именно: очень активную работу в Модном Доме (мы готовимся к показу и многим другим проектам одновременно), тренировки в #Sekta (очень не хочется ими жертвовать ради работы), работу над отдельным интересным проектом (расскажу о нем в конце марта!), а также подготовку себя и уборку дома к моему дню рождения 11 марта! Пока не представляю как все это может влезть в 24 часа каждого дня, но других вариантов у меня нет. Не хочется жертвовать ни одним аспектом жизни. 
Я уже даже привыкла работать такими вот рывками, когда все наваливается одновременно, и ты пашешь недели две без остановки с утра и до утра (в буквальном смысле, часов до 5 утра), а потом финишируешь с некоторыми делами, и обычный рабочий режим начинает казаться просто сказкой по сравнению с этой дикой гонкой. Начинаешь гораздо больше ценить каждый час свободного времени. 

Многие меня задают мне вопрос "как ты все успеваешь?". Не могу похвастаться тем, что я супервумен и у меня все под контролем. Обычно в загруженные периоды у меня страдают два аспекта - уборка дома и сон. Поработать до 5 утра для меня уже почти норма. Не могу сказать, что это хорошо, но по-другому не получается. 

Хочу поздравить вас с началом календарной весны! Теплые беззаботные дни уже совсем близко. Я с нетерпением жду белые ночи, чтобы можно было в одном сарафане гулять до 2 часов ночи, когда светло как днем. 

Хорошей вам недели, друзья! Берегите себя, но не жалейте себя слишком сильно. Мечтайте, трудитесь, старайтесь, тогда все у вас получится!


Translation: Today I didn't have time to make a big post about my workouts and meal plan with #Sekta during the 5th week but I promise to post about it on Tuesday or Wednesday. This week will be very very busy for me. We are preparing for the fashion show and other projects at TATYANA PARFIONOVA Fashion House, I need to do workouts at #Sekta every evening and work on one interesting fashion project till morning. I also need to doll up myself and to clean my apartment for my upcoming Birthday (on 11th of March)! I don't know how to squeeze all this into 24 hours everyday but I just have to deal with it somehow. 
Wish you a very nice spring and a productive week! 
Read the full translation HERE.

Wednesday, February 25, 2015

WORKOUT: #Sekta - 3rd week

Черный кофе без сахара - одна из моих побед над собой. Отказаться от молока было сложно, но я смогла.

Выполняю обещание - отчитываюсь об очередной неделе в #Sekta

Рассказ о 3 неделе строгого режима не будет содержать каких-то подробностей программы, поскольку в основном все в плане питания и тренировок уже шло по накатанной, но зато я сделала для себя несколько интересных выводов за прошедший период. О некоторых вещах я думала и раньше, но теперь моя уверенность в них укрепилась.

Паста из твердых сортов пшениц с красной фасолью, брокколи, цветной капустой и маслом авокадо.

1) Я научилась регулярно готовить дома, и в моем холодильнике всегда есть свежие продукты, причем только правильные. 
Раньше мне всегда казалось, что у меня совершенно нет времени на это дело, но, как оказалось, мы всегда можем найти время на то, что для нас важно. Если ты твердо решил для себя что-то и правильно расставил приоритеты, например, выбрал здоровое питание и хочешь его придерживаться, то всегда найдешь время сходить в магазин (даже если в 12 часов ночи) и приготовить еду на следующий день, хотя бы сварить крупу. Сектантский рацион должен быть достаточно аскетичным и с простыми сочетаниями продуктов, так что кулинарные шедевры ваять и нет необходимости. Просто варишь крупы, готовишь овощи, делаешь яичницу или же ешь творог. На такую готовку не приходится убивать несколько часов, так что оправдания своей лени придумать сложно. Теперь у меня всегда есть хоть какая-то готовая еда, подходящая по системе, и я уже машинально кладу контейнеры с крупами и перекусы в сумку по утрам, когда собираюсь на работу. А все дело в правильно расставленных приоритетах. При этом и на другие дела время остается.

Ризотто из необработанного риса "Рубин" с белыми грибами и трюфельным маслом.

2) Я теперь трачу гораздо меньше денег на еду, а питаться стала гораздо лучше. 
Думаю и не стоит говорить, что в условиях нынешней экономической ситуации это очень кстати. Раньше я практически не готовила дома и, конечно же, никогда не брала еду с собой на работу. Все это приводило к тому, что я каждый день несколько раз ела в кафе. На эти бестолковые перекусы уходило огромное количество денег, при этом качество еды в общепитах сложно назвать действительно высоким. Сейчас по системе у меня должен быть такой рацион, что в обычных кафе мне мало что подходит. Проблема решилась сама собой - теперь я готовлю дома и экономлю практически треть своего бюджета. Основательная закупка продуктов мне требуется всего пару раз в месяц. Чаще покупаю только свежие овощи. 
Гораздо приятней тратить деньги на красивые вещи, развлечения и подарки близким, чем на, простите, туалет.


3) Я смирилась с тем, что для действительно впечатляющего результата нужно время и очень много усилий над собой. 
Прошло уже три недели, то есть почти месяц, моих занятий. При этом я почти на 100% соблюдала правила по питанию и посетила уже 13 тренировок за это время. Все это стоило мне немалых усилий, иногда было очень тяжело, но я не стала вдруг выглядеть как фитнес-модель за эти 3 недели. И меня это не удивляет. Да, результат есть, его замечают окружающие, но это только небольшие изменения. И это нормально. Очень многие, кто почти не занимался раньше спортом и питался чем попало, очень сильно удивляются, что не стали похожи на девушек с обложки Sports Illustrated за эти целых 3 недели насилия над собой! Но это такая мелочь, практически ничто. 
Вспомните кто для вас является примером в плане внешнего вида и физической формы. Это может быть актриса/актер, модель, певица, кто угодно. А теперь подумайте чего им стоило достичь такой формы и удерживать ее. Я, например, восхищаюсь фигурой Хайди Клум, которой уже 42 года, и которая родила уже 3 детей, но при этом до сих пор выходит на подиум и выглядит потрясающе, лучше, чем многие 20летние девушки. И как вы думаете сколько она добивалась этого результата? Позанималась в Секте месяц? Попотела год? Люди, подобные Хайди, работали над собой десятилетиями! Даже не годами, а именно десятилетиями. И все эти годы они активно занимаются спортом, некоторые каждый день или несколько раз в день, все время стараются придерживаться правильного питания. Вот это настоящая работа над собой. Легко быть "спринтером" и показывать себя с лучшей стороны на "короткой дистанции", гораздо сложнее быть "марафонцем" и показывать долгосрочный результат, который будет виден всю жизнь. Именно к этому и нужно привыкать. Именно поэтому я против сумасшедших изнуряющих тренировок, диет и голодовок. Все привычки нужно выстраивать так, чтобы это стало образом жизни, а не изматывающим "спринтом", который потом откинет вас еще на два шага назад, когда кончатся силы и терпение. 
Так что я пока работаю над своим внутренним голосом, который иногда хочет заставить меня лениться, и радуюсь даже маленьким положительным изменениям, чтобы не терять мотивацию, упорство и увидеть где-то через год уже что-то более значительное. 

Пока у меня вот такие важные выводы и радость от нескольких приобретенных правильных привычек. Я уже на автомате ем овсянку на воде по утрам, и она мне нравится! Я почти четко ем по часам в течение дня, чтобы потом были силы для вечерней тренировки. Научилась вовремя разбирать спортивную форму, чтобы не испытывать трудности на следующий день. Пью воду как кит, когда есть возможность. А выпить за день 8 стаканов чистой воды (чай не считается) не так уж просто. У меня значительно укрепились руки, и я даже уже могу изображать что-то похожее на отжимания, причем не с колен. 

Но это все технические моменты, потому что все самое важное на самом деле происходит в нашей голове. Можно сказать, что я нашла для себя идеальную мотивацию. И это не картинка идеальной фигуры. Я уверена, что если смогу побороть свои слабости в физическом плане, не давать шанса лени, терпеть боль, если потребуется, и преодолевать обстоятельства, не пропускать тренировки, то я потом смогу достичь чего угодно, добиться любых высот. Потому что главное научиться ломать себя старого, чтобы построить себя нового, более сильного, выносливого и осознанного. И мне нравится эта перестройка, она может многое дать в жизни. Потому что самая важная борьба - это борьба со своими слабостями. 


Translation: I don't want to tell about some certain things from my 3rd week in Sekta School but I'd like to tell about some important thoughts in general because they can help to achieve great results in long term. Read the full translation HERE.



Tuesday, February 24, 2015

WEAR LOCAL


Здравствуйте, дорогие! Надеюсь, что длинные выходные прошли для вас отлично, и вы не забыли наесться блинов от души и посмотреть все фильмы / выставки, на которые не было времени на будних днях. Лично я занималась именно этим, а еще старалась наверстать недостаток общения с друзьями и не пропускать при этом тренировки. Все получилось! 

Блог я стараюсь не забрасывать, но вот себя здесь не показывала уже давно. Зима - не самое лучшее время для streetstyle съемок - света очень мало, на улице холодно, и из-за этого краснеет нос, руки и прочее, или же дует ледяной ураганный ветер, который по своему меняет прическу. Меня, если честно, смущает не только температурный режим, но и тот факт, что зимой я выгляжу как капуста со множеством слоев, а это не самый мой любимый стиль. Многие читатели жалуются, что блогеры не умеют показывать реалистичные комплекты одежды, в которых действительно будет тепло в холодный сезон. Мне кажется, что в этом и нет очень большой необходимости. При всей моей любви к моде и стильным образам, я считаю, что зимой должно быть в первую очередь тепло. Стоит, конечно, с умом подбирать верхнюю одежду, обувь и прочие аксессуары, но при этом точно не стоит жертвовать здоровьем ради красоты. Я почти всю зиму проходила в теплой длинной парке с капюшоном и подкладкой из искусственного меха. Не думаю, что этот образ достоит фотосессий, но меня он вполне устраивает. 

Буквально пару дней назад в воздухе стало чувствоваться приближение весны. Стало теплее, светлее и вообще как-то легче. Как только выдался день без осадков, да еще и выходной, мне наконец-то захотелось наряжаться. Очень долго этого момента дожидалось платье Bosco, подаренное мне мамой. Платье выполнено из очень плотного трикотажа, очень пластичное, с красивыми узорами и приятным сочетанием цветов. Я нигде не видела подобных вещей, рада, что русский бренд смог сделать такую интересную и качественную вещь. Сейчас, как мне кажется, начинается самый настоящий расцвет русской модной индустрии. Причем, как у нас обычно бывает, из-за сложившихся политических обстоятельств, а не засчет закономерного постепенного развития индустрии. Я пока плохо представляю что нас ждет, но думаю, что пора уже дать возможность русским дизайнерам показать себя, пора заняться налаживанием производств, пора начинать носить тех, кто уже сейчас делает что-то хорошее в таких сложных условиях. Можно сколько угодно пенять на государство, но местные марки поддерживают в первую очередь люди. Если мы будем чаще обращать внимание на русские бренды, то и развиваться им будет проще. 

Вот такие мысли в первый рабочий день. А я в свою очередь буду усердно работать на самый близкий для меня в данный момент русский бренд, чтобы он тоже чувствовал себя хорошо. 


P.S. Про свое обещание рассказывать о каждой неделе в Sekta я не забыла. Ждите пост вечером. 


Translation: We had a long weekend in Russia (3 days) so I had enough time to have a rest, eat pancakes, celebrate the end of the winter and watch all the new films. I already feel spring in the air so I finally have desire to dress up. This lovely jersey dress by Russian brand Bosco is a gift from my mother. I think it's time to start supporting local brands. Read the full translation HERE





Dress - Bosco
Coat - Andrew Mackenzie
Bag - Bimba&Lola
Boots - Tommy Hilfiger


Thursday, February 19, 2015

WORKOUT: #Sekta - 2nd week


Мои постоянные читатели и подписчики в Instagram уже знают, что с начала февраля 2015 я состою в школе идеального тела #Sekta и активно занимаюсь совершенствованием своей физической формы. 

Я пообещала писать в блоге о каждой пройденной неделе в #Sekta по понедельникам, но в этот раз не успела по срокам, поскольку только в понедельник утром вернулась из Москвы, так что все дела как-то сбились с графика.
Лучше поздно, чем никогда, поэтому расскажу вам сейчас о том, как прошла моя вторая неделя здоровой, спартанской жизни. 


Могу сразу сказать, что вторая неделя далась мне тяжелее, чем первая по нескольким причинам. Во-первых, мое самочувствие из-за резких перемен погоды на прошлой неделе было не самым бодрым и хорошим. В связи с этим я посетила только 3 тренировки на неделе вместо 5, а на выходные и вовсе уехала в Москву к друзьям. Примерно по той же причине мне было сложно выполнять утренние ворки. Я вообще не утренний человек, в ранние часы моя энергия на нуле. Так что по утрам я обходилась всего парой планок, в лучшем случае. Но это все-таки лучше, чем ничего. 

Несмотря на отсутствие необходимого количества энергии и обстоятельства, я решила следить хотя бы за питанием как следует. Еще в начале занятий кураторы сказали нам, что результат зависит на 80% от питания и только на 20% от тренировок. Раз уж с тренировками на второй неделе все было не слишком гладко, то с питанием я вполне могла справиться. 

Тушеный шпинат с паниром и бурый рис с морковью и кешью

На будних днях для меня не составляет труда питаться по системе, поскольку я многое делаю на автомате - завтракаю перед работой овсянкой на воде, варю по вечерам разные крупы, собираю контейнеры с едой на работу. Появилась уже достаточно налаженная система и нет особого соблазна отступить на нее. Даже когда на работу кто-нибудь приносит пирожные. Удивительно! Но на выходных все как-то по другому. Проще потерять ориентир и забыть для чего ты все это делаешь. А особенно расслабляют посиделки с друзьями. Все выходные я провела у друзей в Москве, а они питаются совершенно по-другому. Сектантским рационом там и не пахнет. По утрам накрывали стол с разными вкусностями, тортиками, горячим кофе, графином молока. Как уж тут устоять. При этом я почти смогла перехитрить систему - с торта ела только ягоды, а кофе пила с молоком, но без сахара. При этом у меня были и важные победы - я каждое утро завтракала овсянкой, благодаря подруге, а по вечерам ела все более менее по секте - просты продукты, белки. 

Яйца пашот и овощной салат с сыром

В московских кафе обеды тоже проходили вполне благополучно, я старалась выбирать правильные блюда. Обычно мы выбирали сеть Le Pain Quotidien ("Хлеб насущный") для обедов, а у них все достаточно неплохо с полезными и малокалорийными блюдами - нашлась даже чечевица с бурым рисом и авокадо. Проблемой стало только лишнее потребление хлеба (темного, но не цельнозернового), но я старалась этим все-таки не злоупотреблять. 

Чечевица с бурым рисом и овощами

Овощи гриль

Хоть моя жизнь сектанта в Москве и не была идеальной, зато мне было хорошо и весело там. А 14 февраля у меня прошло просто идеально вместе с любимой подругой - шопинг, кафе, прогулки по городу, а вечером "50 оттенков серого". Сложно придумать более девчачий день, но это так отлично разгружает уставшие от работы мозги и поднимает настроение!

Воскресная вкусняшка! Замороженный йогурт с топпингами в Pinkberry

На второй неделе главной проблемой для меня стало не самочувствие, которое повлияло на уменьшение числа тренировок, и питание, а скорее отсутствие мотивации. Может просто настроение было так себе на неделе, а может просто первоначальный запал прошел, но иногда я думала "зачем мне все это нужно?", "ради чего держать себя в таких спартанских условиях?". Вы можете подумать, что ответ на эти вопросы абсолютно очевиден - классная фигура, стальной пресс, хорошо сидящая одежда. Но это не мотивация. Поскольку возникает вопрос - "а зачем мне нужна такая фигура?", "что она мне даст?", "сделает ли это меня более счастливой?". И на эти вопросы я пока не нашла для себя однозначного ответа. Вроде бы все очевидно, и у меня неплохо с причинно-следственными связями, но остаются какие-то сомнения. На самом деле, если быть с самим собой предельно откровенным, то каждый из нас понимает, что все, что мы делаем (например совершенствуемся), мы делаем, для того, чтобы нас больше любили. Не важно кто - родители, мужчины, женщины, общество. Все хотят любви, и именно это обычно является первоначальным источником любой мотивации. Не уверена, что лучшая физическая форма может дать эту любовь. И можно ли тогда ее вообще считать настоящей? Не могу сказать, что мне в жизни не хватает любви, но этот вопрос остается открытым.

Менять себя, свои привычки, причем достаточно кардинально, очень непросто. Это нормально, но иногда приходится по несколько раз в день напоминать себе, что я не слабак. И я знаю себя - я не сдамся, но вот какой ценой мне это дается? Не могу сказать, что с начала курса мое настроение всегда на высоте. Все-таки выход из зоны комфорта - это стресс для человека. Но я люблю экспериментировать над собой, изучать свои ощущения и эмоции. Этим и буду заниматься еще как минимум 7 недель. А когда совсем нет настроения и мотивация на нуле, я просто включаю режим "Терминатор" и на автомате делаю все, что нужно. Обычно мне это помогает в любой работе в минуты слабости.

Все мои коллеги уже сказали мне, что я очень заметно похудела. Точных показателей по кг и объемам я пока не знаю - просто не взвешиваюсь и не измеряюсь. Планирую сделать это после 4 недели. Обязательно расскажу вам что у меня получилось и как меняется моя фигура. Изменения я уже чувствую сама и без взвешивания. И знаете, это немного странно. Я поняла. что немаловажная задача - начать привыкать к новому телу. Мое психологическое восприятие своей внешности пока по-моему просто не успевает за изменениями, которые происходят с моим телом. 


Сейчас у меня уже в разгаре 3 неделя. Пока моя задача не отступать от дробного и правильного питания, пить не меньше 8 стаканов чистой воды в день, не забивать слишком сильно на тренировки и научиться регулярно делать массаж тела щеткой (банная щетка с натуральной щетиной), которую нам порекомендовали купить. С щеткой пока сложнее всего. На такой тщательный уход за собой требуется много времени и даже сил, а у меня после рабочего дня и вечерней тренировки сил совсем мало, а времени еще меньше. 

Из приятных моментов, которые я заметила за 2 недели, - многие люди в моем окружении стали немного менять свои привычки на более здоровые, глядя на меня. Это, пожалуй, можно считать мотивирующим моментом. Хорошо, когда получается помочь кому-то меняться к лучшему, даже если это происходит как-то само собой. 

Пожелайте мне удачи, поскольку я не собираюсь сдаваться. Вам также желаю быть сильнее своих минутных слабостей ради большой цели!


Translation: I promised to tell you about my workouts and meal plans at Sekta School after every week. Honestly, the 2nd week wasn't as easy as the 1st one for me. I didn't feel very good because of the weather so I missed a couple of workouts and I didn't eat complitely right on the weekend as I spent it in Moscow. But the biggest problem was a lack of motivation. Now I'm working on it. Read the full translation HERE.


Friday, February 13, 2015

Fashion редактор GALERIA GIFT GUIDE


Настало время наконец-то раскрыть все карты и рассказать о проекте, которым я занималась многие ночи и вообще все свободные часы сразу после возвращения из отпуска.

У меня уже есть достаточно неплохой опыт работы с изданиями и порталами, на многих публиковались мои статьи на разные темы. Из печатных изданий мои статьи публиковали, например, в GRAZIA и TimeOut Петербург, а из онлайн порталов я регулярно пишу о шопинге для Global Blue.

И все же каких-то больших проектов, связанных с печатной прессой у меня до недавнего времени еще не было. Именно поэтому мне было невероятно приятно, когда меня пригласили в качестве fashion редактора для работы с новым особенным выпуском журнала GALERIA GIFT GUIDE, который полностью посвящен теме подарков в связи с многочисленными весенними праздниками. Многие петербуржцы уже знакомы с журналом GALERIA FASHION GUIDE, который издает крупнейший в нашем городе торгово-развлекательный комплекс "Галерея", так вот GIFT GUIDE является приложением к нему, а точнее даже вполне самостоятельным тематическим номером. 

Могу сказать, что для этого выпуска мной была проделана огромная работа, поскольку я отвечала за несколько разворотов (почти 8!). К задаче необходимо было подойти очень ответственно, поскольку у печатных изданий есть очень четкие дедлайны, а времени было не так много. Из-за этого я немного нервничала, но была готова выкладываться на все 100% хоть каждую ночь, лишь бы результат удовлетворил меня, редакцию журнала и читателей. Тем более, что мне поручили важную миссию - помочь покупателям Галереи с выбором подарков, которые действительно понравятся их друзьям и близким и сделают для них праздники особенными. Среди моих друзей и знакомых бытует мнение, что я хорошо умею выбирать подарки. Возможно, именно поэтому мне доверили эту часть работы для журнала. 

Что и говорить, видеть рядом со своим именем подпись "fashion редактор" для меня крайне приятно, я бы даже сказала, что это новая и очень важная ступень в моей карьере. 

В журнале вы найдете мои тексты и мои подборки подарков для мужчин и женщин в разделах "ДЛЯ НЕЕ", "ДЛЯ НЕГО" И "ДЛЯ КОЛЛЕГ И ДРУЗЕЙ". Также мне выдалась возможность взять небольшие интервью на тему необычных подарков у разных интересных личностей ("Истории необычных подарков"). 

Что мне очень понравилось в работе для этого номера - мне дали полную свободу в выборе вещей для разных категорий. Единственное условие - эти товары из новых коллекций брендов, представленных в Галерее. В остальном я была вольна выбирать концепцию (я предложила разделить мужчин и женщин на разные типажи, чтобы было легче выбирать подарки для конкретного человека) и стилистику. Так что все вещи я выбирала и на свой вкус и думая об общих вкусах покупателей, а композицию коллажей полностью продумывала сама. Вложила много сил и душу в этот проект!

Надеюсь, что вам понравится этот номер GALERIA GIFT GUIDE, и он поможет вам выбрать идеальные подарки для всех важных для вас людей на День Святого Валентина, 23 февраля, 8 марта или любой другой праздник. 

Совсем скоро журнал в электронной версии появится на сайте Галереи, а сейчас вы можете найти печатный вариант на стойке информации на 1 этаже ТРЦ "Галерея" у главного входа в комплекс. 

А пока покажу вам все развороты, над которыми я работала для этого номера GALERIA GIFT GUIDE (не считая съемок с моделями).


Translation: I was invited to work as a fashion-editor for the new issue of GALERIA GIFT GUIDE magazine! It's my first such a big project with printed mag so I'm very excited! I made 13 pages for this issue. You can see them in this post. They all are about gifts for men and women for the spring holidays. Read the full translation HERE.



Monday, February 09, 2015

WORKOUT: #Sekta - 1st week


Я уже писала, что начала занятия в школе идеального тела Sekta и обещала делиться своими впечатлениями. Буду делать это после каждой пройденной недели по понедельникам. 

Вчера закончилась моя первая неделя жизни в стиле #sekta с правильным питанием, воодушевляющими мыслями и регулярными тренировками. 

За первую неделю могу смело поставить себе пятерку! 

С самого понедельника и до конца воскресенья я соблюдала все правила питания - не ела мучное, жирное, сахар, соль, специи, фрукты, молоко (кисломолочные продукты разрешены). Мне вполне неплохо удавалось питаться по графику, то есть каждые 3 часа с легкими перекусами между основными приемами пищи и еще записывать все это в дневник питания. Многие, возможно, ждут от меня рассказов о том, как все было пресно, невкусно, сложно и голодно. Но на деле ничего такого не было. Да, в первый день овсянка на воде без соли и сахара не показалась мне неземным лакомством, но на второй день я уже абсолютно привыкла к пресной еде. Сладкого, мучного и даже фруктов мне, как ни странно, совершенно не хотелось. Я даже абсолютно спокойно отказывалась от конфет, когда мне их предлагали на работе. Но что самое главное - я ни разу за всю неделю не почувствовала голод! Это было очень странно и даже немного пугало, но, когда ты ешь почти каждый час понемногу, хоть и простую, диетичную пищу, на голод времени не остается. Мало того, что я никогда не была голодной, так я несколько дней не успевала наедать свою норму, а именно съедать за день три углеводных блюда. К концу недели я адаптировалась и научилась есть разные виды круп еще чаще и обязательно перед тренировкой, чтобы было больше энергии.

Думаю, что такая легкость в принятии новой системы питания объясняется тем, что, будучи вегетарианкой, я и так привыкла есть много овощей, круп и прочих достаточно полезных продуктов. Я их люблю, так что питаться только этой категорией продуктов для меня не составляет труда. 

Нут в томатном соусе и тушеный шпинат с паниром


Какие открытия я сделала для себя за эту первую неделю: 

1) Для насыщения достаточно совсем небольших порций, если не пропускать долго приемы пищи. Положенных 250 мл любого продукта на один раз мне было предостаточно, иногда даже не лезло столько. Прелесть пресной еды в том, что ее не хочется запихивать в себя тоннами. А еще я заметила как быстро сжимается желудок до нормального размера, если соблюдаешь все правила. Я теперь просто физически не могу за раз съесть намного больше стакана чего-либо. 

Булгур и томаты черри


2) Регулярно готовить дома и брать еду в контейнерах на работу абсолютно реально, если есть четкая цель. Я просто заранее вечером варю разные крупы и бобовые на пару дней вперед и беру их с собой вместе со свежими овощами. Очень полезно, а времени тратишь на готовку совсем немного. Мои коллеги уже по-доброму смеются надо мной, что я постоянно ем, но здоровье и физическая форма для меня выше этих шуток.


3) Черный кофе без молока и сахара не такой уж отвратительный. Раньше я была уверена, что даже проглотить его не смогу. Могла пить только кофе, сильно разбавленный молоком. Теперь молоко в чистом виде мне нельзя, а сахар я и так не добавляла в кофе уже давно. Работаю над собой, взрослею, пытаюсь стать кофейным гурманом. Пока получается не идеально, но, если упадок сил или болит голова, я вполне в состоянии выпить чашку американо без всего и не поморщиться.

4) Организм привыкает ко всему. Почти любую правильную привычку можно довести до автоматизма и получать от нее удовольствие. Мне теперь хочется двигаться утром после пробуждения и делать зарядку, а на вечерние тренировки я иду после работы как робот, весело подпрыгивая. 


Что касается тренировок на этой неделе - здесь я превзошла все свои же ожидания. Я была уверена, что схожу на 2-3 ворка в зале Sekta, у меня начнут сильно болеть мышцы и я забью на всю оставшуюся неделю. Но, вопреки моим ожиданиям, я на этой неделе посетила (внимание!!!) 6 тренировок!!! Не пропустила ни одной тренировки с понедельника по субботу и даже делала утреннюю зарядку все дни, кроме четверга, когда очень спешила на работу. Я не знаю как это возможно, очень себе удивляюсь. Но я ведь правда молодец! 

Не знаю в чем точно секрет, но тренировки в Sekta построены очень грамотно, так, что ты не умираешь после первой же, а чувствуешь небольшое жжение в мышцах, тонус, но вполне способен посещать тренировки каждый день. Это просто отлично!


Многие спрашивают насколько сложные тренировки в зале. Могу сказать, что ворки кураторы дают очень интенсивные, часто со странными и неудобными, но очень эффективными упражнениями. Бывает действительно сложно сделать нужное количество раз определенное упражнение, особенно на первых неделях занятий, но все абсолютно выполнимо, если делаешь упражнение в своем темпе и по мере своих возможностей. Для меня самой проблемной и слабой частью всегда были руки. И тут на занятиях мне говорят, что мне надо будет нереальное количество раз отжаться, причем как мужик, с правильной позиции, а не с коленочек по-женски. Глаза боятся, а руки делают. Хоть и не до пола, но понемногу отжалась как миленькая. За эту неделю я почувствовала, что руки и спина вообще стали гораздо сильнее, поскольку нам дают очень много упражнений с нагрузкой на верхнюю часть, а также статику на все тело, например планки. Регулярная работа над своими слабыми местами - это уже большое дело. Есть чему радоваться. 

Еще один интересный опыт первой недели - воскресная вкусняшка. Каждое воскресенье сектантам позволено съесть любое запретное блюдо без зазрения совести. Это делается для того, чтобы человек чувствовал, что у него есть небольшая свобода, и не срывался, как бывает на обычных диетах. Ты всю неделю выбираешь эту самую вкусняшку, а потом имеешь возможность еще острее почувствовать вкус и получить еще больше удовольствия, чем когда ты ешь это блюдо часто и ни в чем себе не отказываешь. 

Кофе-латте и круассан с миндальным кремом

Я думала всю неделю и выбрала в качестве воскресной вкусняшки кофе-латте и круассан с миндальным кремом. Была уверена, что получу неземное удовольствие после пресной еды, которой питалась всю неделю. А в реальности все вышло совсем иначе. На фоне общего правильного рациона и с вкусовыми рецепторами, которые за неделю привыкли к натуральным вкусом, круассан показался очень приторным и в результате получилась какая-то sugar coma, а не удовольствие. Я даже доесть его не смогла. Вот такой вот парадокс. Потом еще целый день чувствовала себя как-то странно. Зато после него преспокойно вернулась к своей гречке и овощам, а самым лучшим лакомством для меня теперь стал натуральный кокос небольшими кусочками. 

Получается, что мы привыкаем абсолютно ко всему. Если постоянно есть сладкое, то складывается ощущение, что без него никак, а если есть натуральные и полезные продукты, то всякие "вкусняшки" начинают казаться не такими уж и чудесными, а их вкус кажется агрессивным - слишком приторным или слишком соленым. В таком случае уж лучше привыкать к правильным вещам, которые работают на результат и приближают тебя к цели.

Творог, залитый кефиром, с томатами черри

Вам наверняка интересно похудела ли я за эту неделю. Точно сказать не могу, поскольку нам нельзя взвещиваться, да и мне кажется, что пока рано. Могу точно сказать, что чувствую легкость, чувствую, что организм работает как часы, а брюки начинают немного подвисать. Окружающие говорят, что уже заметны некоторые изменения. Я взвесилась и сделала фото в белье со всех ракурсов (как положено) в самом начале недели, так что к концу хотя бы 4 недель можно будет сравнить мое состояние до и после.

У меня появились еще две мотивирующие причины тренироваться и правильно питаться:

1) Я поняла, что не хочу иметь просто нормальное тело, я хочу иметь великолепное тело - стройное, сильное, с хорошим рельефом. И я готова для этого работать и делать все, что потребуется. Результат для меня гораздо важнее минутного вкуса от булочки.

2) Так много людей интересуются подробностями моих занятий, моим питанием, тренировками, и многие меня подбадривают, говорят, что верят в меня. Ну как уж тут можно облажаться?! Я теперь просто не имею на это права. Люди хотят видеть вдохновляющий пример, а не слабовольную тряпку. Постараюсь быть именно таким хорошим примером. 

В следующий раз расскажу о своих приключениях в Sekta через неделю. А в реальном времени вы можете следить за ними в моем Instagram @fashionmind


Translation: 1 week has passed since I started my new nutrition program and workouts at Sekta School (school of ideal body). I discovered many curious things about my body and food habits. I managed to eat right kinds and amounts of food at the right time and did 6 workouts during this week. I was a good girl this time! Read the full translation HERE.





Sunday, February 08, 2015

BRAND I LOVE: Mineral Weather

Photo from my Instagram @fashionmind

Я решила опять возобновить рубрику BRAND I LOVE о брендах, которые пришлись мне по душе. Это могут быть как совсем еще молодые и аутентичные бренды, так и достаточно известные. Одно единственное правило для этой рубрики - мой выбор основывается на личных предпочтениях, я пишу о том, что мне действительно нравится и что я ношу сама. 

Писать о новых и пока малоизвестных для широкой публики марках мне, пожалуй, нравится больше всего. Во-первых, я за то, чтобы поддерживать молодых дизайнеров, поскольку они действительно в этом нуждаются, а во-вторых, их вещи зачастую имеют особенно интересный дизайн и штучное производство, что сразу делает их еще более ценными. 

Недавним мои прекрасным приобретением стало кольцо ювелирного бренда Mineral Weather. Мне захотелось о них написать, потому что я влюбилась в их изделия с первого взгляда.

Первый раз я увидела кольца Mineral Weather у своей хорошей знакомой Алены Кузьминой, и они мне сразу понравились своими произвольными природными формами и сочетанием материалов. 


Mineral Weather был создан парой - Сашей Ольховским и Аней Павловой. Они вместе делают украшения из полудрагоценных металлов и камней уже 3 года. 




Каждое изделие, которое производят Mineral Weather, абсолютно уникально, поскольку форма камней и сами изгибы металла никогда в точности не повторяются. Ребята постоянно в поисках новых минералов, неправильных жемчужин, кусочков кораллов и другой природной красоты, которую можно оформить в украшение. В природе не существует ничего абсолютно идентичного друг другу, поэтому натуральные полудрагоценные камни без огранки, которые они вставляют в свои изделия, придают каждому свой характер. Где-то получаются плавные, округлые линии, а где-то острые и ломанные. Все камни очень разные и несут разную энергетику. Если почитать подробней о каждом полудрагоценном камне, то можно выбрать для себя настоящий амулет. Известно, что у каждого знака зодиака есть свои камни, но тут скорее история об эстетическом удовольствии и собственных мыслях и отношении к предмету, чем об астрологии. Правда, я уверена, что все натуральные камни, которые мы носим на себе, не только несут изначально свою энергетику, но и накапливают энергетику человека. Я вот заметила, что мне очень сложно носить украшения с камнями, которые мне когда-то дарили мужчины, которые сейчас уже не важны в моей жизни. Думаю, что дело здесь именно в энергетике. 




Я очень избирательно отношусь к украшениям. Не люблю обвешиваться всем подряд, мне скорее нравятся отдельные крупные украшения, которые сразу привлекают к себе внимание и задают тон всему образу. "Лучше меньше да лучше" - мой девиз в выборе аксессуаров. В этом плане украшения Mineral Weather - абсолютно моя вещь. Их сложно не заметить и они ни на что не похожи. Достаточно одного крупного предмета, чтобы сделать акцент в наряде. 

С моим кольцом произошла очень забавная история. Его покупка была совершенно не запланированной. Саша из Mineral Weather приходил к нам по рабочим вопросам и принес коробку с разными украшениями, естественно, я как сорока бросилась все рассматривать. Кольцо, которое вы видите у меня на фото, сразу бросилось мне в глаза. Оно было самым нежным и грубым одновременно. Очень крупное, неправильной формы, с двумя неровными камнями. При этом форма его деталей мне очень напомнила бутоны плодовых деревьев, вроде яблони или вишни, которые обычно располагаются пучками и имеют конусовидную форму. Почему-то сразу вспомнила о весне, представила это кольцо с красивыми платьями с цветочными мотивами, решила примерить. И тут кольцо предательски застревает на моем пальце на правой руке. Я поняла, что оно явно хочет остаться у меня, и что моя симпатия к нему не случайна. Так оно и попало в мою коллекцию, чему я очень рада. Кольцо выполнено из бронзы и имеет в оправе два разных камня - селенит (лунный камень) и гранат немного фиолетового оттенка. Оба камня мне очень понравились и показались прямо родными. А еще я почувствовала, что у этой вещи есть душа. Ведь ее делали полностью вручную - внимательно подбирали камни разных форм, плавили и гнули металл, чтобы сделать его похожим на бутоны. И наверняка человек, делавший это кольцо, о чем-то думал в процессе, лепил его с любовью. 


В плане моды и стиля я не просто потребитель, я - коллекционер. Никогда не занимаюсь бездумным стихийным шопингом ради шопинга. Мне важно влюбиться в вещь с первого взгляда, понять что в ней особенного. И мне кажется, что именно так и складывается настоящий стиль. Украшения Mineral Weather - именно то, что можно коллекционировать. Их всегда будет мало. Я вот теперь мечтаю о еще одном кольце от них с крупной жемчужиной неправильной формы, как у Алены. 

Сам тренд  на крупные украшения с натуральными полудрагоценными камнями не новый. Он появился достаточно давно и раньше сопровождал стиль бохо. Сейчас же он примкнул к разным стилям. Например, отлично смотрится в соседстве с минимализмом. 
Украшения в подобной технике, в которой работают Mineral Weather, я уже видела у некоторых зарубежных брендов, но у них было даже меньше вариаций и форм, а цена зашкаливала. Для сравнения - украшения из подобных материалов и с подобной техникой изготовления на профессиональной выставке TRANOI в Париже только в закупке (цена для байеров) стоили от 150 евро. А крупное, сложное кольцо Mineral Weather можно купить в рознице примерно за 4000 рублей. Очень приятная цена, особенно в нынешние времена. 

Есть девушки и женщины, которые не приемлют никакие украшения, кроме как из драгоценных камней и ценных металлов, вроде золота и бриллиантов. Мне такой подход кажется немного устаревшим. Во-первых, совсем молодым девушкам не подобает обвешиваться бриллиантами даже по этикету. И для взрослых дам тоже существуют определенные правила хорошего тона. Считается, что крупные бриллиантовые украшения стоит носить вообще только вечером, а днем - это дурной тон. 


Мне кажется, что в современной моде качественная бижутерия и изделия из полудрагоценных материалов на каждый день - это гораздо актуальнее. Зачастую ювелирные украшения лишены фантазии, стандартизированы. А с бижутерией простор для экспериментов гораздо больше, да и стоимость ее позволяет менять бижутерию часто и под каждый новый наряд. Кроме того, не так страшно ее потерять и не так страшно, что ее могут украсть. Хотя, конечно, уникальные изделия, даже купленные за небольшие деньги, имеют свою особенную ценность, которая не измеряется каратами, а измеряется эмоциями и воспоминаниями. 

Мое кольцо с бутонами Mineral Weather уже успело занять особенное место в моем сердце и гардеробе. Хотя оно крупное и очень тяжелое, я уже носила его несколько раз и со всем подряд. Оно отлично подстраивается по цвету к разным вещам и удобно сидит на пальце. Внутри кольцо покрыто тонким слоем пластика, чтобы не происходило окисление между кожей и металлом. Мне нравится такой подход к деталям и качеству изделий.

Помимо украшений из металла и камней у Mineral Weather также недавно появились броши и другие предметы из керамики с глазурью в виде животных и цветов. Мне приглянулись хризантемы. 


Если вы также, как и я, влюбились в эти причудливые украшения, об их приобретении можете узнать у ребят по почте post@mineralweather.com На их сайте вы найдете еще много интересных изделий, хотя там есть не все. Я знаю, что Mineral Weather уже представлены в нескольких шоу-румах в России (Петербург - 8 STORE (креативное пространство "Тайга"); Москва - "Кузнецкий мост 20") и даже в зарубежных бутиках, поскольку ребята успели поучаствовать с ними в разных международных выставках.


Translation: I decided to continue my post series BRAND I LOVE where I tell about my fave brands that I appreciate and that I wear. Lately I purchased amazing hand-made ring with semi-precious stones by Mineral Weather. This ring is truly unique and was made by young Russian jewellery designers from Mineral Weather. They make beautiful statement jewellery of semi-precious metalls and stones with natural forms. My ring looks like a bunch of buds and reminds me of spring. This ring took a special place in my heart and my wardrobe that's why I decided to tell you a bit about Mineral Weather brand. Read the full translation HERE