NEW CHAPTER

Я, как истинная женщина-рыба, могу молчать бесконечно долго, особенно если это касается серьезных вещей. Не вижу смысла болтать попусту, да и говорят, что счастье любит тишину, и я охотно верю, потому что не раз уже была возможность убедиться в этом на личном опыте. Даже мои близкие друзья узнали о моих далеко идущих планах лишь за неделю до дня Х, когда у меня уже была виза на руках. 

Я уже не раз писала о том, что 2016 год для меня - сплошной challenge, который я устраиваю себе сама или с помощью других. По-другому просто нельзя, потому что без испытаний нет роста, а движение может быть только вперед, иначе ты начинаешь автоматически откатываться назад. На этот раз ставки особенно высоки, ведь у меня действительно начинается новая глава жизни. Я наконец-то отважилась уехать в другую страну совершенно одна и надолго. Да, так совпали обстоятельства и возможности, но могу сказать, что я созрела на это психологически только к 28 годам, раньше я не могла даже представить себе такой вариант, хотя мне всегда было интересно каково это переехать на долгое время в совершенно незнакомую обстановку и культуру. 

Начало моего нового пути было не таким уж и гладким, особенно в эмоциональном плане. Вчера я буквально за пару часов покидала в чемоданы свои самые любимые вещи, самые модные наряды, вещи, которые я хранила для особых случаев, ничего обыденного и наскучившего я не брала. Нет, я не раздумывала несколько недель что взять с собой на год жизни в другом месте, потому что такие вещи, как мне кажется, лучше решать одним порывом - как отрывать пластырь - лучше резко и быстро, чтобы потом почувствовать облегчение, чем тянуть и мучиться. 

Сегодня утром я прилетела в Милан с двумя чемоданами и сумкой, естественно чувствовала себя навьюченным ишаком, учитывая, что рук у меня всего две. После аэропорта мне нужно было ехать к центральному вокзалу, чтобы забрать ключи от съемной квартиры в каком-то неизвестном офисе. Силы меня уже покидали, поэтому я воспользовалась услугами случайно подвернувшегося носильщика с русскими корнями. Естественно, как любой русский, который должен уметь выживать в Европе, он немного развел меня на деньги. Когда таксисты увидели, что я дала ему больше 10 евро, они чуть не съели с потрохами и его и меня. Еще ни разу не видела, чтобы у людей бомбило настолько сильно из-за чьей-то удачи в работе. Может это и было многовато, но я была в таком коматозе, да и дяденька мне реально хорошо помог и ждал меня, пока я решала все вопросы с квартирой, так что я хочу просто забыть об этом случае. И все же этот случай очень наглядно показывает презрение к эмигрантам, которые еще и отнимают хлеб у местных, как им кажется. Кстати, мой таксист был настолько расстроен успехом носильщика, что высадил меня по адресу и просто оставил мои чемоданы прямо посередине дороги перед капотом следующей машины - очень "приятное" знакомство с местными нравами в первый же день. 

Квартиру я сняла на Airbnb на первые две недели проживания, пока буду искать постоянное жилье на год. Делала я это, естественно, исключительно по фотографиям, и слава Богу, что я не сняла таким образом удаленно жилье сразу на год. В моем случае это оказался хрестоматийный пример явления "ожидание и реальность". Хочется дать премию фотографу, который снимал эту квартиру, потому что он выжал из нее максимум и даже больше. Конечно, стоит отметить хорошее положение жилья - рядом с главным городским парком, оживленным Corso Buenos Aires и в пешей доступности от моего института. Но сама квартира просто крохотная - по размеру вместе с ванной - как одна моя гостиная в Петербурге, а у меня там небольшая квартира, мебель в этой квартире уже ушатанная не по-детски - сегодня на меня чуть не рассыпался комод, а окно выходит на шумную улицу. Общая обстановка поначалу казалась удручающей, при том, что квартира стоит немалых денег. 

Когда я только затащилась в квартиру по узким извилистым коридором со всем своим багажом, я просто села на кровать и рыдала минут 15. Не знаю что это было - усталость, нервы после перелета, 1,5 часа сна за сутки, разочарование от квартиры или осознание того, что я здесь одна и я реально приехала сюда ЖИТЬ на целый год, а не развлекаться на выходных. Естественно, в голове у меня крутилось что-то вроде "Дура, ты же в МИЛАНЕ!!! Хватит реветь!", но такие логичные вещи сложно было объяснить моему внутреннему ребенку. Потом я все-таки смогла вскипятить чайник на полу, потому что на кухне розетка не работала, заварила родной гринфилд, привезенный из Питера, съела банан из дорожного набора, заботливо составленного моей подругой, и мне полегчало. Осталось только умыться, переодеться в легкую одежду. потому что в Милане до сих пор настоящее лето и жара, и отправиться осматривать парк, искать еду и прокладывать путь до моего института. 

Кстати, об этом. Главная моя цель поездки в Милан - учеба в одном из лучших институтов в мире, связанных с модой. Все, кто интересуется этой сферой или работает в ней, знают Istituto Marangoni, у которого уже есть филиалы в разных городах Европы и даже в Шанхае. Я буду учиться в этом институте год на магистратуре по специальности бренд-менеджмент в сфере моды и люкса. Честно скажу, я не думала, что еще буду серьезно учиться в своей жизни, ведь образованием я не обделена - закончила и бакалавриат и магистратуру в СПбГУ. Но европейское образование - совсем другое, и это все понимают. На западе совершенно другой подход и к человеку и к самому понятию образования - здесь больше уделяется внимания развитию свободного мышления, а в следствии и креативности, а также делается упор на практику, а не теорию. В общем, с 5 октября я снова стану студентом, и это приятно. Если говорить о небольшом срыве, который случился со мной сегодня - ко всему комку эмоций добавилось еще и чувство огромной ответственности, ведь я не могу не оправдать ожидание родителей и потратить такой шанс впустую, а мысли об этом давят очень сильно. Абсолютно естественно, что моя жизнь с этого момента сильно изменится, и я сама сильно изменюсь, а это и радует и пугает одновременно. Но я понимаю, что стоять на месте и киснуть в своем уютном болотце просто нельзя, нужно выбираться из зоны комфорта и пробовать все шансы, цепляться за все возможности, ведь никогда не знаешь какое решение будет судьбоносным. 

На этом я закончу свой поток сознания и просто поделюсь разными кадрами из моего первого дня в Милане в качестве местного жителя, а не туриста. А теперь мне нужно отдыхать и приходить в себя, ведь завтра у нас первый вводный день, знакомство с институтом и оформление еще одной кипы бумаг. 

Обещаю не теряться и иногда изливать душу по желанию, теперь все здесь будет о моей жизни в Милане. 

Translation: I moved to Milan to study at Istituto Marangoni - Fashion and Luxury brand management masters (1 year). Today was my first day in Milan as a resident and not just a tourist. Now I'm a bit shocked and very emotional about such big changes in my life but I'm sure I'll get used to these thoughts soon. It's a new chapter of my life and I'm very curious about it. From now on I'll be telling about my life in Milan in this blog. Stay tuned!

Read the full translation HERE.

LIVE BODY: Week 1 and 2

Всем привет!

Я обещала поделиться своими впечатлениями от прохождения курса Live Body, который направлен на работу с питанием и спортом, а также на познание себя и своих возможностей. 

Сейчас я уже на 3 неделе курса, но пока расскажу о первых двух. Я уже писала, что мне есть с чем сравнить эти занятия, поскольку раньше я ходила в #Sekta, так что особенно интересно сопоставить для себя эти два курса. 

Курс Live Body в первую очередь направлен на природосообразное развитие человека, то есть максимально приближенное к истокам - когда люди много двигались и питались простой пищей, которую дает природа. Я считаю, что такой подход - самый здоровый вариант, поскольку занятия проводятся по большей части только с весом собственного тела, а значит они наименее травматичны, а также делают тело сильным и помогают ему правильно функционировать, чтобы все движения, которые мы делаем каждый день, давались нам легко, а все обмены в теле шли правильно.

Что касается питания, на каждую неделю курса есть свои особенности меню, но само меню достаточно гибкое, а большую его часть составляет растительная пища, я бы даже сказала, что их система питания приближена к вегетарианской, что меня особенно радует. Возможно, такое питание подходит не всем на долгий срок, но в течение месяца никому не помешает заменить животные продукты на растительную пищу - от этого вы станете только здоровее. 

Из особенностей этого курса мне больше всего понравился подход к отслеживанию прогресса - в первые дни необходимо сделать фото ДО в белье в трех ракурсах, сделать замеры всех основных частей тела, а также сделать биоимпеданс - анализ состава тела на специальном аппарате, который потом показывает достаточно точно в каких пропорциях в вашем теле присутствуют мышцы, жир, вода и прочие вещи. 2 анализа биоимпеданс входят в стоимость курса и проводятся в начале и в конце, чтобы посмотреть как качественно изменилось тело. Мне кажется, что это очень правильный подход, ведь он помогает оценить изменения не только по субъективным ощущениям, но и в цифрах, с которыми не поспоришь. В Секте, например, оценка собственных изменений строилась скорее на субъективных ощущениях, поэтому многие девушки потом не могли понять, правда ли что-то изменилось, или они просто сами себя в этом убеждают. По крайней мере так было у многих моих знакомых, да и у меня в какой-то момент тоже. 

Я сделала фото, сделала все замеры и прошла этот анализ. Врач, которая его проводила, рассказала про все показатели и посоветовала убрать 4 кг лишнего - жира, естественно. Не слишком весело, но могло быть и хуже)) Тем более, все в моих руках. 

Еще одна приятная вещь в курсе, которую хочу отметить - это дневник. Он не только красивый, но и удобный, видно, что Кирилл над ним хорошо поработал, поскольку там нашлось место всему - питанию, домашним заданиям, шкале для оценки собственного состояния по всем категориям жизни от физической формы до эмоциональной. Покажу подробнее дневник сегодня-завтра у меня в Stories в Instagram. 

Кстати, о домашних заданиях - помимо тренировок каждую неделю дается достаточно большое количество упражнений, а также задания по бегу. Если учитывать, что в неделю проходит 6 тренировок с группой - 4 в зале, 1 в бассейне и 1 в парке по субботам, то вместе с домашними заданиями нагрузка получается очень интенсивной. Мне кажется, что курс достаточно жесткий, особенно для тех, кто раньше занимался мало, но зато он может служить просто отличным пинком, чтобы привить себе привычку двигаться и правильно питаться. На постоянной основе такой график тренировок и питания достаточно сложно встроить в повседневную жизнь, но этот месяц с курсом стоит того, чтобы его пройти и испытать свои возможности, а также задать себе хороший старт для достижения целей в плане физического и духового развития. 

Я немного описала общую суть курса, а теперь расскажу отдельно про недели, которые уже прошла.

Неделя I

Первая неделя - это, естественно, только начало адаптации к новому образу жизни, поэтому все достаточно просто, главное - убрать самые вредные продукты - выпечку, конфеты, газировку, мясо и фастфуд, а также уменьшить потребление кофе и чая, заменить их на травы. В плане физической активности самым важным было не пропускать тренировки, чтобы привыкнуть к режиму, а также сделать упражнения из домашних заданий для укрепления мышц торса и пробежать за неделю 10 км.

Моим самым большим прогрессом и самым лучшим решением за первую неделю и весь курс стало то, что я выбрала самые ранние тренировки. Был вариант выбора тренировок в 8 утра, в 12 часов и в 9 вечера, и я выбрала самые ранние - в 8, специально для того, чтобы наладить режим сна. Я понимала, что невозможно каждый день вставать в 7 утра, если я буду поздно ложиться, так что придется менять свою совью натуру. В результате прошедших двух недель мой режим изменился до неузнаваемости - теперь в 12 ночи я уже легко засыпаю и также легко просыпаюсь в 7 утра, что просто поразительно. Я поняла, что в 7 утра, видимо, у человека неглубокая фаза сна, поэтому просыпаться в это время даже легче, чем, например, в 10 утра. Для сравнения - раньше я почти всегда ложилась в 2 часа ночи, а иногда и в 4, если были дела, естественно проснуться я могла только ближе к 11-12 часам. Ничего хорошего и полезного в таком режиме нет, поэтому я очень рада, что поставила себе задачу решить эту проблему и справилась с ней, поскольку правильный режим сна - одна из самых важных вещей для продуктивной и счастливой жизни. Если вы тоже причисляете себя к совам и страдаете от своего режима, то очень советую придумать себе какие-то приятные дела, например, тренировку на 8 утра, тогда вы сможете гораздо легче вставать, а потом легче засыпать в нужное время.

Что касается питания, в первую очередь я решила уменьшить порции - класть меньше в тарелку дома, но при этом есть чаще, а также заказывать в кафе и ресторанах только одно блюдо. Когда привыкаешь к такому питанию, то одной порции оказывается абсолютно достаточно, чтобы насытиться хотя бы на пару часов, даже если это был просто салат. В моем случае уменьшение порции - это самый важный момент, поскольку я и так в основном питаюсь здоровой пищей, ем много овощей и фруктов, но иногда сверх меры, а как известно - слон тоже ест траву. Из ограничений - я постаралась убрать из рациона хлеб (перестала покупать его домой), а также сладкое и любую выпечку. Без хлеба и сладкого я могу обходиться достаточно легко, а вот от кофе было отказаться гораздо сложнее. В результате на первой неделе я не смогла его исключить, но сделала для себя правилом пить не больше одной чашки в день и только в первой половине дня, чтобы не будоражить себя к вечеру и не портить сон.
Также важной частью режима Live Body является отслеживание количества выпитой за день воды (не менее 8 стаканов) - здесь я тоже старалась контролировать себя и вполне успешно - пить воду я люблю.

На первой неделе у меня еще был очень высокий уровень мотивации, я хорошо себя чувствовала и было много энергии, так что я посетила все 6 тренировок с группой, пробежала недельную норму 10 км, но вот с упражнением Сore на мышцы торса оказалось сложнее - дома мне всегда неудобно заниматься - мало места и вечно что-то отвлекает. Сделала для себя вывод, что вне дома я тренируюсь гораздо эффективнее, причем не важно где - в зале или на улице. Кто-то может назвать это ленью или капризами, но мне кажется, что важно замечать и осознавать свои особенности, чтобы знать как с ними работать. Лично мне проще доехать до тренировки и выложиться там по полной, чем корячиться самой дома.

Одной из моих любимых тренировок недели стала тренировка на открытом воздухе в Таврическом парке - сначала у нас с группой была пробежка на 4 км, потом небольшая интервальная тренировка, часто с парными заданиями, что всегда весело, а потом достаточно долгая дыхательная гимнастика с очень интересными приемами, которые я раньше не пробовала. Закончился наш оздоровительный субботний день совместным вкусным обедом в Cake&Breakfast, что было очень мило. Это мне в очередной раз напомнило, что для счастливой жизни человеку необходимо не только здоровое тело, но и социализация, которая должна наполнять душу.

Перед нашей тренировкой в парке все участники курса могли бесплатно прослушать лекцию о правильных физическим нагрузках от Кирилла Мирзина, основателя Live Body, а также лекцию о правильном питании от опытного врача-эндокринолога, после чего можно было задать все интересующие вопросы. Возможность пообщаться с человеком от профессиональной медицины была особенно ценной, ведь можно было точно узнать какие рекомендации из фитнес-питания являются правильными, а о каких стоит вовсе забыть ради своего здоровья. Для меня стало большим открытием, что по мнению врачей питание по группам крови действительно имеет смысл. Еще один интересный момент - оказывается, что для правильной работы организма белки необходимо есть днем, а вот вечером стоит есть сложные углеводы, и это правило связано с выработкой определенных ферментов в разные часы. Всем известно, что в спорте с питанием советуют поступать ровно наоборот, что может помогать улучшать внешний вид, но вот с точки зрения здоровья не очень хорошо.

Поскольку я ответственно подошла к работе с питанием, а также выполнила большую часть заданий по физической нагрузке, прогресс я почувствовала уже после первой недели - по одежде стало понятно, что я немного похудела, мышцы укрепились, а также перестала застаиваться вода в организме - ноги стали тоньше. И все-таки, я решила не взвешиваться, потому что было еще слишком рано делать выводы по весу.
Жаль только, что свои фото ДО я сделала не в самом начале курса, а после первой недели - раньше не доходили руки, так что прогресс я могу отслеживать не с самого первого дня. Зато биоимпеданс я делала в самом начале, а эти показатели будут даже более объективными.

Мне нравится, что в Live Body подходят к улучшению физического и эмоционального состояния системно - помимо упражнений и дневника питания, в заданиях первой недели было посещение бани, а также массаж. Я выполнила оба эти пункта, массаж пришелся особенно кстати - после него ушла боль в мышцах после тренировок и появилась легкость в теле. Я ходила на божественный аювердический массаж всего тела (1,5 часа) в Bel Etage к их новому мастеру из Индии - очень рекомендую! Казалось бы, массаж и баня - такие простые вещи, о пользе которых знает каждый, но почему-то всегда сложно найти на себя время и расслабиться, поэтому очень правильно, что в Live Body напоминают о необходимости этих ритуалов.



Неделя II

К началу второй недели я чувствовала небольшую перетренированность, поскольку до этого занималась каждый день, а в воскресенье пробежала около 6 км в парке. Решила, что нужно перебороть себя и продолжить заниматься, поскольку организм просто адаптируется к частым и интенсивным нагрузкам, так что небольшой дискомфорт - это нормально.

На второй неделе нагрузка на тренировках начала возрастать, также в заданиях было указано, что нужно полностью отказаться от сахара, чая и кофе. Было предложено заменить сахар на мед, а обычную соль на морскую, в которой больше полезных минералов, что мне особенно понравилось. Также необходимо было делать домашние задания по физической нагрузке и уделять больше внимания эмоциональному состоянию - отмечать уровень мотивации и анализировать его изменения каждый день, больше времени уделять нахождению в тишине наедине с собой, думать над вопросом "Кто я?", есть без гаджетов и ложиться не позже 12 часов.
Момент с отслеживанием мотивации особенно важный - обычно у всех и на любом курсе в первую неделю очень имеется мощный запал - желание тренироваться без остановки, есть только полезные продукты и во всем соблюдать здоровый образ жизни, а вот потом все становится сложнее - уровень мотивации начинает снижаться, да и он никогда не может быть одинаковым и, как правило, цикличен. В любом случае, всегда важней всего - понимать что именно мотивирует или демотивирует именно тебя, как всегда находить в себе силы и желание становиться лучше.

В понедельник утром были дела, поэтому тренировку с группой пришлось пропустить, но я заменила ее самостоятельной тренировкой с пробежкой на 2,5 км по Марсову полю, 100 приседаниями и отжиманиями, а также растяжкой. В центре города бегать и заниматься не слишком комфортно, но можно с этим смириться, если мотивации достаточно. Я не сдалась и была довольна собой.
Вообще, в плане тренировок на этой неделе я была очень даже дисциплинированной и посетила 4 тренировки с группой, но, к сожалению, не была на общем занятии в парке, поскольку всю субботу была занята. С домашними заданиями дела обстояли сложнее - Core я сделала всего несколько раз, а на пробежках, помимо понедельника, не была вовсе, поскольку откладывала их до выходных, а в выходные неожиданно заболела, что было очень обидно.

С питанием все было неплохо, но от кофе полностью отказаться я не смогла, потому что иногда хотелось добавить бодрости, продукты с сахаром тоже иногда бывали в моем рационе, но в небольших количествах. Зато я полюбила морскую соль, а также открыла для себя салат "Метелка" из сырой тертой свеклы и моркови, заправленный нерафинированным растительным маслом. Раньше всегда ела свеклу в вареном виде, а сырая она оказалась еще вкуснее и полезней. Говорят, что этот салат очень хорошо чистит организм и питает витаминами, поэтому у него и такое название. Также я подсела на печеные сезонные яблоки, которые очень просты в приготовлении и могут быть лучшей заменой любому десерту.
Кстати, мне удалось почти полностью отказаться от гаджетов во время еды. Советую всем обратить внимание на эту дурную привычку - попробуйте отложить в сторону телефон, пока едите, и почувствуете, что еда кажется вкуснее, поскольку вы чаще на нее смотрите и больше внимания уделяете аромату и консистенции, а также гораздо быстрее приходит насыщение, так что вы не съедите лишнего, как бывает, пока пялишься в экран.

На второй неделе было еще одно специфическое задание, которое я не стала выполнять осознанно. Необходимо было иногда носить на руке канцелярскую резинку и щелкать себя ею по руке, если хотелось нарушить правила, например, съесть что-то запрещенное. Возможно, это эффективный прием, чтобы вырабатывать дисциплину, но мне кажется, что еда не должна ассоциироваться с какими-либо наказаниями, даже если это просто щелчок резинки.


Я постаралась, насколько возможно, кратко, но подробно рассказать обо всех впечатлениях за две недели с Live Body, но всех, естественно, больше всего интересуют результаты, а не сам процесс. Могу сказать, что результаты меня порадовали. Я не взвешивалась после двух недель, но в этот понедельник мы опять делали замеры всех основных частей тела - оказывается, я уменьшилась во всех местах на 1-1,5 см, что очень неплохо для такого небольшого срока. Значит мои ощущения меня не обманули, и я правда немного похудела. Тонус мышц тоже стал гораздо лучше, тело стало более упругим.
Очень приятно, что за эти две недели не приходилось голодать, я достаточно свободно выбирала продукты, но при этом все-таки уменьшилась в объемах, стала лучше чувствовать себя, а еще у меня стала чище кожа на лице, а цвет лица ярче.
Если бы мне удалось выполнить домашние задания второй недели на 100%, думаю, результаты были бы еще более впечатляющими, но я рада и тому, что имею.


Впереди будет еще один пост о Live Body, в котором я расскажу о последних двух неделя - III и IV. Условия в это время у меня будут совсем иные, из-за чего будет сложнее придерживаться всех правил курса, но я постараюсь сделать все возможное, чтобы не выпадать из режима и улучшать свои результаты. Stay tuned!



Translation: Right now I'm going through Live Body course that takes 1 month. The course is created to make a person more healthy, fit and happy. We have different workouts everyday, learn to choose right meals and work with our emotional condition. Every week we have different challenges, our diet changes a bit and workouts get more tough. In this post I'm telling about my experience from week 1 and 2. 
Read the full translation HERE. 

Live Body

Всем привет!

Очень давно мы с вами здесь не встречались, но на то были свои причины. Вся вторая половина августа оказалась очень интенсивной в плане работы - я готовила материал сразу для двух журналов в достаточно сжатые сроки. Как оказалось, большое количество часов за ноутбуком не слишком хорошо сказываются на здоровье и общем состоянии, так что я умудрилась еще и заболеть, что для меня редкость. Так что из этого туманного состояния выбираюсь только сейчас. 

На самом деле, я очень соскучилась по блогу, чувствовала потребность что-то создавать, писать, но просто не могла. Иногда с нашим организмом случаются странные вещи, так вот получилось и у меня в этот раз - после сдачи работы и болезни я чувствовала себя плохо, причем в очень непривычном для меня плане. Обычно я - само спокойствие, веселый и счастливый человек, но тут у меня появилось ощущение, будто надо мной повисела дюжина дементоров и высосала из меня всю радость. Я очень плохо спала по ночам, мне постоянно снились кошмары, днем я была вечно уставшей и сонной, тревожной, меня ничего не радовало и не впечатляло, ничего не хотелось, в теле тоже были странные ощущения. В общем, я была просто сама не своя. Могу сказать, что такое состояние у меня появилось впервые за всю жизнь, поэтому я была очень обеспокоена. Благо, мама у меня медик, так что она быстро поставила диагноз - неврастения. Вообще, это вещь серьезная, но у меня она, слава Богу, была в легкой форме. Такое иногда случается, когда все накладывается вместе - усталость, стресс и простуда. Я поняла, что терпеть такие ужасные ощущения больше не могу, поэтому сразу после сдачи работы посвятила все время отдыху, простым удовольствиям, прогулкам и общению с друзьями. Могу сказать, что это мне значительно помогло, потому что чувствую я себя в физическом и психологическом плане гораздо лучше, но все равно очень осторожно отношусь к своему еще не окрепшему организму. 

Я заметила, что в моей жизни очень многое зависит от мыслей и сигналов, которые я "посылаю в космос", потому что в ответ мне обычно совершенно неожиданно приходит помощь, которую я никак не могла ожидать. Так случилось и в этот раз - когда мне стало немного лучше, прошло это депрессивное состояние и сильная усталость, я почувствовала, что для полного выздоровления мне просто необходима правильная систематическая физическая нагрузка, а также работа над режимом дня. И вот спустя небольшое время меня приглашают принять участие в совершенно новом курсе Live Body! Когда я прочла основные цели курса, я сразу поняла, что это - именно то, что мне нужно конкретно сейчас. 

Live Body - авторский курс Кирилла Мирзина, который имеет многолетний и очень разносторонний опыт в сфере фитнеса. Программа Live Body настроена на то, чтобы повысить в первую очередь жизненный тонус тела и улучшить психологический настрой, поэтому там есть не только спортивные тренировки, работа с питанием, но и задания для ментального развития. При этом все принципы программы дают возможность развиваться в гармонии с природой - то есть самым правильным образом. Мне особенно интересно было попробовать этот новый курс, поскольку мне есть с чем его сравнить - я около двух лет раньше занималась в #Sekta, о чем не раз здесь рассказывала. 

Сегодня у меня было только первое занятие и я только знакомлюсь с системой питания и заданиями первой недели, но уже могу отметить вещи, которые мне нравятся или не очень. Нравится: очень крутой дневник для отслеживания процесса занятий - красивый и удобный, игровой формат программы - например, давать обещания публично или брать самого себя на слабо, достаточно лояльная система питания, сильно приближенная к вегетарианству, которое мне и  так привычно, задания для ментального развития и улучшения психологического состояния, разнообразие движений и спортивных направлений в тренировках, работа над режимом дня, домашние задания, способы отслеживания прогресса - в первую очередь биоимпеданс. Не нравится: немного запутанная схема питания - не совсем понятна последовательность и частота приемов пиши (возможно я просто еще не вникла), удаленность зала от моего дома - в #Sekta я ходила прямо на своей улице за 5 минут, а сейчас приходится ездить на Петроградку. В остальном мне еще предстоит изучить все принципы курса подробно и привыкнуть к схеме работы с кураторами, так что пока не могу много рассказать. 

После всех передряг с организмом, мне, честно говоря, сразу не хочется напрягать себя строгим режимом, так что я пока стараюсь плавно менять привычки в питании - в первую очередь уменьшила порции и убрала самое вредное, к тренировкам тоже отношусь осторожно, но постараюсь ходить на все 5-6 за неделю, а вот к работе над режимом сна я решила подойти очень серьезно. Я специально выбрала себе группу на 8 утра, чтоб вставать очень рано и ложиться тоже рано, мне кажется, что это больше соответствует природным биоритмам. Сегодня я проснулась в 7 утра гораздо легче, чем иногда просыпаюсь в 11. Так что буду продолжать свой эксперимент. 

Еще один крутой момент курса Live Body - у нас будут тренировки не только в зале, но и в бассейне, а также на открытом воздухе. Мне кажется, что это просто прекрасный вариант программы, с которым тело должно развиваться максимально гармонично, а также не будет проблемы с рутиной, а значит занятия не будут приедаться. Мне такая смена деятельность очень близка, поскольку я очень быстро устаю от однообразных занятий. 

С Live Body я буду заниматься месяц и постараюсь каждую неделю делиться с вами своими результатами, а какие-то промежуточные моменты вы можете наблюдать у меня в Instagram.

Спасибо, что не забыли меня и возвращаетесь сюда. Я уже почти стала сама собой - радостной и активной как прежде, так что начну снова усердно работать над блогом. 

Если у вас возникнут вопросы по поводу курса - пишите в комментариях. А так не забывайте про свое здоровье и берегите себя!

Translation: I didn't post anything here for a long time already as I worked hard in August and then was very sick and felt really strange after that. It turned out that some stress and my cold together led to a light version of neurasthenia so couldn't feel like myself for a couple of weeks. I decided to have a rest and pay more attantion to my health and to my social contacts so now I feel much better. I knew that I needed some fitness and welness programm to feel even better so since this Monday I start Live Body course - I'll have 5-6 workouts a week, meal plan and some psychology related tasks and I'm going to work with my sleeping routine - I have workouts at 8 am each day so I can't stay up nights and it's good. 

As I feel better now I can work more for new posts. I missed blogging a lot!

Read the full translation HERE.

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: Лучшие модные находки в Галерее (1 этаж)

Вчера я вдруг осознала, что с начала нового сезона еще ни разу толком не ходила по магазинам. До недавнего времени меня вполне устраивали мои запасы осенних нарядов с прошлого года, но внезапно ужасно захотелось новизны. Иногда бывает так, что для украшения серой повседневности достаточно всего пары покупок. Ты надеваешь новую вещь и чувствуешь себя совсем по-другому. Причем это может быть даже что-то маленькое и незначительное, главное, чтобы новое. И дело вовсе не во всеобщей болезни современности - консьюмеризме, просто наше восприятие жизни напрямую зависит от материальных вещей, которые нас окружают, а когда в нашей повседневной среде не появляется ничего нового, кажется что жизнь стоит на месте. 

Вчера после работы я наконец-то нашла время, чтобы исследовать новинки сезона и отправилась, конечно же, в ТРЦ "Галерея". Мне кажется, что у большинства петербуржцев уже и не возникает другой идеи, когда они хотят посетить магазины совершенно разных брендов за один раз - все пути в результате ведут в Галерею.  

Могу сразу сказать, что я очень привередлива в выборе вещей. Причем это касается не только качества, но и дизайна, оригинальности. Меня очень редко могут привлечь простые однотонные вещи скучного кроя. Чистая классика - это точно не мое. Я люблю эклектику в лучших ее проявлениях. Яркие цвета, необычные принты и детали - то, что всегда привлекает мое внимание. И даже в таких вещах я очень разборчива и капризна. 

Внимательно исследовав вчера первый этаж Галереи, я была приятно удивлена - впервые за долгое время мне понравились коллекции в нескольких магазинах! 

Я знаю, что у вас может также катастрофически не хватать времени для походов по магазинам, поэтому я решила облегчить вам задачу и отобрала самые интересные вещи в коллекциях разных брендов. Показываю и рассказываю все здесь подробно и даже с ценами, чтобы вы сразу могли понять доступны ли они вам. Все эти вещи я сама потрогала, рассмотрела вблизи, а некоторые даже примерила и купила, так что плохого точно не посоветую! Если вам тоже нравится особенный, яркий стиль, то вы оцените эту подборку. 

RIVER ISLAND

В магазине этого бренда мне понравилось не так много в этот раз, но была вещь, от которой я просто потеряла голову - брюки классического кроя, но совершенно не классической расцветки. Брюки моей мечты сделаны из приятного атласного материала винного цвета и усыпаны нежными анютиными глазками - очень удачная интерпретация цветочного принта для осени. У этой модели идеальный крой, так что даже я в них не выгляжу бомбовозом, они отлично сидят на талии и на бедрах. Пояс и кармашки имеют отделку из черного материала, что придает этой вещи еще большую аккуратность и законченность. Естественно, я сразу после примерки схватила их и понесла на кассу. Скоро покажу с ними красивый образ! 

Брюки River Island - 2499 рублей

Из обуви мне понравились и показались актуальными только эти ботильоны - они сделаны очень аккуратно и у них хорошее сочетание черной кожи и бежевой замши. Есть каблук, но он устойчивый и удобный. Сама модель подойдет ко многим осенним комплектам и по стилю и по цвету. 

Ботильоны River Island

На мужском этаже я не смогла пройти мимо этого свитера - очень удачное цветовое сочетание и графика рисунка. Лисы всегда вызывают у меня положительные эмоции! Вижу этот свитер с брюками, джинсами, рубашками, практически с чем угодно. 

Мужской свитер River Island - 2299 рублей

H&M

H&M меня прямо поразил в этот раз! Все такое модное и интересное! По крайней мере на первом этаже магазина. Молодой человек показал мне серый свитшот с вышитыми жуками, и я просто не смогла уйти без него. Порадовал крой с хорошей длиной рукава (мне очень часто рукава бывают коротки) и качество вышивки - все очень аккуратно и красиво, с разными цветами ярких ниточек. Скоро также покажу с ним образ в блоге. В этом магазине мне понравилось много вещей, но покажу вам самые интересные и приятные тактильно. 

Свитшот H&M - 1499 рублей

Это шелковое платье с имитацией многослойности мне особенно понравилось своей сексуальностью и трогательностью, благодаря очень тонким бретелькам треугольной формы, а также тем, насколько разные фактуры в одном цвете совмещены на подоле. Подобное платье будет очень стильно смотреться с oversized кардиганом крупной вязки. Бельевой стиль всегда стоит уравновешивать более грубыми вещами, чтобы он не смотрелся пошло. 

Платье H&M - 1999 рублей

Кардиган нежно-розового цвета сделан из очень мягкого материала, создает ощущение тепла и уюта, в него сразу хочется завернуться и взять в руки большую чашку какао с зефирками.

Кардиган H&M - 2999 рублей

Шорты осенью - не самый мой любимый предмет одежды, а бельевой стиль всегда опасен сам по себе. Но почему-то именно эти нахальные шелковые шортики с кружевами мне очень понравились, скорей всего тем, что с ними можно создавать очень неожиданные комплекты. 

Шорты H&M - 999 рублей

Для девушек, которые обладают талантом одеваться с шиком легкой небрежности, я посоветую эту шубу из лохматого искусственного меха цвета бледно-розового цвета. При неумелом сочетании эта вещь может выглядеть кошмарно, но в руках стильной обладательницы это просто сокровище!

Шуба из искусственного меха H&M - 2499 рублей

UTERQUE

В Uterque всегда самые классические и при этом оригинальные вещи. Что интересно - в них может круто выглядеть и взрослая женщина и девушка. Всегда стоит обращать там внимание на верхнюю одежду и аксессуары. Мне понравились: клетчатое пальто из плотной шерсти с кожаной окантовкой, брюки в синюю полоску, несколько сумок, солнечные очки с прозрачной оправой (подойдут ко всему), леопардовые ботинки и клетчатое пончо из мягкой шерсти. Все это можно и нужно носить прямо сейчас.

Пальто Uterque - 14990 рублей

Брюки Uterque - 5990 рублей

Сумка Uterque - 11990 рублей

Сумка Uterque - 11990 рублей

Солнечные очки Uterque - 5590 рублей

Пончо Uterque - 5990 рублей

Туфли Uterque - 15990 рублей

MASSIMO DUTTI

Коллекция в Massimo Dutti мне в этот раз показался скучной, но я отметила две вещи - очень простое пальто строгого силуэта из очень приятно на ощупь  материала в женском отделе и солнечные очки в стильной деревянной оправе в мужском отделе. Думаю, что такие очки многие давно искали в Петербурге или пытались заказать по интернету. 

Пальто с поясом Massimo Dutti - 17990 рублей

Солнечные очки Massimo Dutti - 5490 рублей

MOHITO

Бренд Mohito бы до этого не изведан мной. Не могу сказать, что коллекции этого бренда в моем вкусе, но вещи у них достаточно приличного качества за предложенную цену. Понравилось не так много вещей, а фотографии удалось найти вообще только к половине. Еще почему-то в магазине на большинстве вещей не было ценников. Не дело!

Красивое платье модного морковно-красного с ассиметричным подолом. Можно носить и днем и вечером, если сочетать с разными аксессуарами, колготками и тд. 

Платье Mohito - 1299 рублей

Эта сумка в качестве клатча без ремешка прекрасна, с ремешком - ужасна. Попробуйте почувствовать себя FABULOUS.

Сумка Mohito - 1299 рублей

Брюки спортивного стиля, можно сочетать с обувью на каблуке и элегантным верхом, как это сейчас модно, а можно просто ходить в спортзал. Модель выполнена из приятного хлопкового трикотажа.

Брюки Mohito - 1299 рублей

LINDEX

Lindex был последним в моем забеге, и очень жаль! Коллекция там сейчас очень приличная, есть что купить. Из регулярных коллекцией мне понравился только черно-белый топ с нарисованными лицами, но зато очень порадовала лимитированная коллекция Holly & Whyte. В этой коллекции оказалось прекрасным все - и теплое полосатое пальто, и мягкие кардиганы с пайеточными локтями, и юбки, и универсальные рубашки. Обязательно наведаюсь туда еще раз и куплю что-нибудь из Holly & Whyte.

Топ Lindex - 2499 рублей

Пальто Lindex (Holly & Whyte) - 3999 рублей

Кардиган Lindex (Holly & Whyte) - 1499 рублей

Рубашка Lindex (Holly & Whyte) - 1799 рублей

Юбка Lindex (Holly & Whyte) - 1499 рублей

Очень интересно нашли ли вы среди этих вещей что-то для себя! Буду рада узнать об этом в комментариях.