10 km

Всем привет!

Решила поделиться с вами последними новостями в более подробном формате. Я уже писала у себя в Instagram, что планирую пробежать новую для себя дистанцию - 10 км в начале июля. Я давно хотела это сделать, но было сложно найти время на подготовку. В этом году я решила упорно исполнять все свои давние желания, так что при первой возможности записалась на забег, чтобы уже точно не струсить и начать активно готовиться к нему. Забег на 10 км состоится в рамках ежегодного международного марафона "ЭРГО Белые Ночи" в Петербурге 3 июля. Хотела предложить вам тоже попробовать свои силы в этом забеге на 10 км, если у вас еще начальный уровень подготовки, но сегодня увидела, что запись на него, к сожалению, уже закрыта. Но зато еще есть вакантные места на полноценный марафон 42 км - записаться на него можно вот здесь. "ЭРГО Белые Ночи" - очень масштабное и известное спортивное мероприятие и ради него каждое лето перекрывают почти весь центр города. Это здорово, потому что можно спокойно бежать и любоваться самыми красивыми видами Петербурга. 

Я записалась примерно за месяц до даты марафона, так что начала активно тренироваться еще во время отдыха в Испании. Правда, там тренироваться на длинные дистанции мне было сложно, поскольку местность очень холмистая, на улице достаточно жарко, да и просторов для бега не так много - вдоль пляжа получалось всего 2 км, так что приходилось наматывать круги. Тем не менее, мне удалось немного улучшить выносливость и бегать с неплохой скоростью, это в очередной раз доказывает, что к своей цели нужно идти даже при неудобных обстоятельствах. У меня еще давно на телефоне было скачено приложение Nike Running, так что я отслеживаю свой прогресс по нему. Я там Natalia Romashko - добавляйтесь в друзья, будем соревноваться ;)

Сегодня я первый раз вышла на тренировку после возвращения из Испании, и это оказалось еще тем испытанием. Несколько уроков, которые я усвоила: бегать в центре откровенно негде - везде люди и машины, мало парков, где это уместно, бегать во второй половине дня гораздо тяжелее (будто становишься килограмма на 3 больше), чем утром натощак, так что теперь короткие тренировки я буду проводить только утром, а на длинные дистанции выезжать в большие парки, например, на Елагин остров. Сегодня меня раздражали многие мелочи - масса людей на Марсовом поле, необходимость бегать кругами, внезапно выглянувшее жаркое солнце (одета я была тепло), наушники, которые путались вокруг руки. И все же я стиснула зубы, настроилась и пробежала почти 4 км, чтобы как-то расшевелиться после перелета и подготовить себя к бегу в городской реальности - ведь и 3 июля мы будем бежать примерно с теми же проблемами, так что нужно сразу научиться абстрагироваться и продолжать делать свое дело. И вообще, нужно привыкать, что всегда что-то будет неудобно, причем это бывает во всех сферах жизни, а значит вопрос только в вашем упорстве и силе желания чего-то достичь, которые помогут не обращать внимание на разные мелочи и препятствия на пути к своей цели.

Кстати, начав беговые тренировки, я поняла насколько в этом деле важен вес. В отличие от обычных занятий фитнесом, во время бега начинаешь чувствовать каждый лишний килограмм. Именно поэтому я хочу в буквальном смысле облегчить себе задачу к 3 июля и сбросить два-три килограмма к этому времени. Благо, время еще есть, а аппетит в Петербурге стал скромнее, чем в Испании. Лето и обилие свежих овощей и фруктов - также мне в помощь.

На самом деле моя большая спортивная мечта, которую я хочу исполнить, пока молода - это пробежать полноценный марафон. Сразу это сделать практически невозможно - нужна серьезная подготовка, поэтому я постепенно двигаюсь к этой цели, стараюсь преодолевать конкретные этапы на пути к ней. В прошлом году я пробежала 5 км на благотворительном марафоне практически без подготовки - в то время я занималась фитнесом, но совершенно не бегала. Логично, что следующей ступенью должна стать дистанция на 10 км, но к ней уже лучше готовиться, чтобы показать нормальный результат по времени и не травмироваться. Если мне повезет хорошо справиться с этой задачей, то потом уже можно метить и на полумарафон. Но загадывать пока рано. 

Удивительно, но в школе я просто ненавидела бегать. Именно поэтому уроки физкультуры казались мне пыткой - бегать мне было откровенно тяжело и неприятно, особенно когда это приходилось делать "из-под палки" под надзором злобного учителя. Прошли годы и мне самой захотелось бегать - я стала получать от этого удовольствие! Все-таки неправильный подход к спорту может на многие годы испортить впечатление от любой активности и даже напрочь отбить желание заниматься спортом. Я очень люблю спорт, занимаюсь им ради удовольствия и здоровья, а не для фигуры, но физра в школе мне кажется каким-то бестолковым предметом - у большинства опрошенных мной людей этот предмет в детстве выработал только отторжение к спорту практически на всю жизнь. Что-то не так у нас с образовательной системой в этой сфере. Мне кажется, что, если бы у нас в стране пересмотрели подход к обучению физической культуре, то успешных спортсменов и просто здоровых и активных людей стало бы гораздо больше. 

Мне хотелось бы затронуть в этом посте еще одну важную тему - отражение мощной спортивной тенденции в соцсетях и медиа. Сложно не заметить, что спорту сейчас уделяют очень много внимания, будто каждый второй начал чем-то заниматься. Я не раз видела, что окружающие начинают обвинять людей, которые занимаются спортом и выкладывают фото, пишут об этом в соцсетях, в показухе - якобы это делается не ради высоких целей, а просто потому что это стало модно. Я лично не вижу совершенно ничего плохого в этой тенденции, потому что она приносит только пользу (при грамотном подходе к занятиям, конечно). Когда я вижу, что кто-то из знакомых пишет о своих спортивных подвигах, у меня нет желания обвинить его или ее в хвастовстве, я скорее воспринимаю такие посты как напоминание о том, что хорошо бы пойти побегать или позаниматься в зале. Мне кажется, что это просто универсальная мотивация и поддержка от окружающих. И не нужно искать во всем скрытый смысл, думать, что человек просто хочет казаться круче в глазах окружающих. Лично меня вдохновляют такие вещи, поэтому я и сама пишу о своих занятиях, потому что верю, что это также может помочь кому-то из моих подписчиков достать беговые кроссовки из-под кровати и стряхнуть пыль с гантелей. Какой бы ни была мода, если она может сделать кого-то здоровее и счастливее - это уже хорошо. Главное здесь - не сравнивать себя со всеми подряд, а отслеживать только свой собственный прогресс, а на чужие успехи смотреть только как на вдохновение, а не на причину переживать и представлять себя слабым. 

Translation: My sporty dream is to run a marathon while I'm young. I know that I need to train a lot for this so I try to move step by step towards my dream - last year I took part in charity heat for 5 km and it was quite easy even without special trainings (I was working out at the gym at that time but I didn't run) so the next step should be 10 km. This distance is more serious so I need to train a lot to be able to run with good time and not do any harm to myself. Now I'm preparing for 10 km heat that will be held on July 3 during the big international marathon "ERGO White Nights" in St.Petersburg. Wish me luck!

Read the full translation HERE.